Untere Person kontrolliert die obere mit Beinen/Griffen. Ziel: sweepen oder submitten.
Brazilian Jiu-Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu ist ein bodenorientierter Kampfsport. Mit Hebeln und Würgetechniken kontrollierst du Situationen sicher – Technik statt Kraft, für Einsteiger & Fortgeschrittene.
Einsteiger willkommen – Sportkleidung & Flip-Flops reichen fürs erste Training.
Was ist BJJ?
Brazilian Jiu-Jitsu arbeitet mit Positionskontrolle und Technik statt roher Kraft. Typischer Ablauf: Stand → Wurf/Takedown → Guard → Passieren → Kontrolle (Side Control/Mount/Back) → Submission (Hebel/Würge).
- Struktur: Aufwärmen, Technikdrills, spezifisches & freies Sparring
- Progression: Fundamentals bis fortgeschrittene Ketten
- Sicher: klare Regeln, kontrollierte Intensität
Hinweis: Für den Start reichen Sportkleidung & Flip-Flops; Leih-Gi nach Absprache möglich.
Technikdrills & kontrolliertes Sparring im Gi.
Geschichte des BJJ
BJJ entwickelte sich im 20. Jahrhundert in Brasilien aus dem Judo, mit starkem Fokus auf das Bodenkampf-Positionsspiel. Durch Kontrolle, Hebel und Würgen kann eine technisch versierte Person auch körperlich stärkere Gegner neutralisieren.
Heute wird BJJ trainiert für Selbstverteidigung, Fitness und Wettkampf (Gi/No-Gi) und ist ein wesentlicher Bestandteil in Mixed Martial Arts (MMA). Der Unterricht verbindet technische Präzision mit sicherem, kontrolliertem Sparring.
Weiterführend: Wikipedia – Brazilian Jiu-Jitsu
Wichtige Begriffe im BJJ
Die Guard öffnen/umgehen, um dominante Top-Positionen (Side/Mount) zu erreichen.
Dominante Oberkörperkontrolle von oben; sehr stabil, viele Submissions.
Seitliche Kontrolle; Übergang zu Mount/Back oder direkte Submissions.
Rückenposition (Hooks/Seatbelt); gilt als stärkste Kontrolle.
Positionswechsel von unten nach oben (z. B. aus der Guard).
Hebel oder Würgetechnik; beendet fair durch Abklopfen.
Ohne Gi trainieren? Sieh dir No-Gi Grappling an. Für Kinder: Kinder-BJJ. Zeiten: Stundenplan.