Untere Person kontrolliert die obere mit Beinen/Griffen. Ziel: sweepen oder submitten.
Brazilian Jiu-Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu ist ein bodenorientierter Kampfsport aus Brasilien. In Ludwigshafen, Mannheim und der Rhein-Neckar-Region lernst du mit Hebeln & Würgetechniken Situationen sicher zu kontrollieren – Technik statt Kraft, für Einsteiger & Fortgeschrittene. Unsere Kampfsportschule verbindet BJJ-Training, No-Gi Grappling und funktionelle Selbstverteidigung. Unsere Schwarzgurttrainer bringen dir moderne und etablierte Techniken bei, um deine Selbstverteidigung zu stärken. Dabei spielt deine Erfahrung keine Rolle, wir bringen dir die Grundlagen und bauen ein gutes Fundament für deinen Fortschritt.
Einsteiger willkommen – Sportkleidung & Flip-Flops reichen fürs erste Training.
BJJ & Grappling in Ludwigshafen
Antwort innerhalb von 24 Stunden – sichere dir dein kostenloses Probetraining oder ruf direkt bei uns an.
Grundlagen
Was ist Brazilian Jiu-Jitsu?
BJJ in unserer Kampfsportschule in Ludwigshafen setzt auf Positionskontrolle und Technik statt roher Kraft. Ablauf: Stand → Takedown → Guard → Pass → dominante Kontrolle → Submission. Jede Einheit kombiniert Warm-up, Technikdrills, spezifisches und freies Sparring.
- Strukturierte Lernpfade von Fundamentals bis Advanced
- Kontrollierte Intensität & klare Mattenetikette
- Einsteigerfreundlich – Sportkleidung & Flip-Flops reichen
- Selbstverteidigung, Fitness & MMA-spezifische Inhalte
Hinweis: Leih-Gis sind nach Absprache verfügbar. Technik vor Kraft, Sicherheit vor Ego.
Drills für Guard, Passing und Submissions in kleinen Gruppen.
Geschichte & Nutzen
Vom Kodokan Judo zum modernen Grappling
Brazilian Jiu-Jitsu entstand Anfang des 20. Jahrhunderts in Brasilien und fokussiert Bodenkampf, Kontrolle und Submissions. Heute trainieren wir BJJ für Selbstverteidigung, Fitness und Wettkampf – Gi wie No-Gi – quer durch die Rhein-Neckar-Region.
- Technik- und positionsbasiertes Kampfsystem
- Essentiell für MMA & moderne Selbstverteidigung
- Perfekt für Stressabbau, Fokus und Community
Weiterführend: Wikipedia – Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ trainieren für
- • Selbstverteidigung & Körpergefühl
- • Fitness, Mobility & Mindset
- • Wettkampf (Gi & No-Gi)
- • MMA & Grappling-Events
Glossar
Wichtige Begriffe im BJJ
Ein kurzer Überblick über die Positionssprache auf der Matte – klick die Cards, um Beispielbilder zu sehen.
Die Guard öffnen/umgehen, um dominante Top-Positionen (Side/Mount) zu erreichen.
Dominante Oberkörperkontrolle von oben; sehr stabil, viele Submissions.
Seitliche Kontrolle; Übergang zu Mount/Back oder direkte Submissions.
Rückenposition (Hooks/Seatbelt); gilt als stärkste Kontrolle.
Positionswechsel von unten nach oben (z. B. aus der Guard).
Hebel oder Würgetechnik; beendet fair durch Abklopfen.
Ohne Gi trainieren? Sieh dir No-Gi Grappling an. Für Kinder: Kinder-BJJ. Zeiten: Stundenplan.
FAQ
Häufige Fragen zu BJJ
Antworten für Einsteiger, Selbstverteidigungsinteressierte und Athlet:innen.
Nein. Wir starten mit Fundamentals, lernen die wichtigsten Bewegungen (Hip-Escape, Technical Stand-up, Breakfalls) und steigern die Intensität erst, wenn du dich sicher fühlst.
Für dein erstes Training reichen Sportkleidung und Flip-Flops. Langfristig benötigst du einen Gi, ggf. Rashguard/Shorts für No-Gi. Handtuch & Wasser nicht vergessen – wir beraten dich gern.
Warm-up mit Mobility, Technikdrills, situatives Sparring und optional freies Rollen. Alles kontrolliert, mit Fokus auf Technik und Sicherheit.
Für alle Altersklassen – egal ob du Selbstverteidigung, Fitness, Stressabbau oder Wettkampfambitionen hast. Technik steht vor Kraft, daher ist BJJ besonders zugänglich.
Zwei bis drei Einheiten pro Woche reichen, um Technik und Fitness kontinuierlich zu verbessern. Vor Wettkämpfen oder bei ambitionierten Zielen kannst du das Pensum steigern – wir helfen beim Plan.
Ja. Du lernst Distanzkontrolle, sichere Clinch-Mechaniken und wie du dich am Boden befreist. Durch regelmäßiges Sparring gewinnst du Selbstvertrauen für reale Szenarien.
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