Kontrolle über die Hände/Handgelenke, um Takedowns/Entries vorzubereiten.
No-Gi Grappling
Grappling ohne Gi: Grip-Fighting, Takedowns, Kontrolle & Submissions – technisch, schnell, sicher.
Kurze Hose/Rashguard, Flip-Flops für die Mattenzone – fertig.
Was ist No-Gi Grappling?
No-Gi trainiert die gleichen Prinzipien wie BJJ – jedoch ohne Gi-Griffe. Du arbeitest mit Under/Overhooks, Wrist Control und Head-Position. Ablauf: Stand → Takedown → Guard/Passing → Kontrolle (Side/Mount/Back) → Submission.
- Fokus auf Bewegung, Frames, Head-Position
- Technikdrills + spezifisches / freies Sparring
- Klare Sicherheitsregeln (v. a. bei Leglocks)
Hinweis: Rashguard/T-Shirt, Shorts/Spats. Fingernägel kurz, Hygiene beachten.
Position, Druck & Bewegung statt Gi-Griffe.
Geschichte & wofür wird No-Gi trainiert?
No-Gi ist die Gi-freie Variante des BJJ/Grappling und gewann über Submission-Only-Formate & MMA große Popularität. Der Fokus liegt auf Kontrolle, Transitions und Submissions ohne Stoffgriffe.
Trainiert wird für Selbstverteidigung, Wettkampf (ADCC/EBI-Regeln) und als Grundlage im MMA. Leglocks werden progressiv & sicher vermittelt.
Weiterführend: Wikipedia – Brazilian Jiu-Jitsu
Wichtige Begriffe im No-Gi
Zu Boden bringen (Double/Single-Leg, Trips, Body Lock).
Die Guard ohne Griffe passieren (z. B. Knee-Cut, Over-Under).
Stärkste Kontrolle (Seatbelt/Hooks), viele Submission-Optionen.
Kontrollierte Einstiege/Abbrüche, Priorität: Sicherheit & Technik.
Hebel/Würgen (z. B. Rear-Naked Choke, Guillotine, Armbar).
Mit Gi trainieren? BJJ. Für Kinder: Kinder-BJJ. Zeiten: Stundenplan.