Fitness & Conditioning
Kondition & Fitness ohne Geräte: Wir arbeiten mit Körpergewicht, Mobility und Stabilität – BJJ-spezifische Drills statt Maschinentraining. Dehn-, Balance- und Core-Übungen (Advanced-Yoga-inspiriert) verbessern Haltung, Atmung und Erholung – sauber, progressiv, verletzungspräventiv.
Mitbringen: Sportschuhe für Off-Mat-Übungen, Handtuch, Wasser.
Was machen wir im Conditioning?
Funktionelles Bodyweight-Training für Grappler: saubere Bewegungsmuster, Atmung und Haltung vor Intensität. Wir kombinieren Mobility, Stabilität und BJJ-spezifische Drills (z. B. Hip-Escapes, Technical Stand-ups, Sprawls, Frames) – ohne Geräte oder Gewichte.
- Mobilität & Prep: Hüfte, Wirbelsäule, Schultern
- Stabilität & Core: Balance, Atmung, kontrollierte Spannung
- Skill-Drills: BJJ-Bewegungen flüssig & technisch sauber
- Flow-Sequenzen: Advanced-Yoga-inspirierte Dehn- & Balanceübungen
- Cool-Down: aktive Regeneration & Flexibilität
Funktionelle Kraft & Ausdauer – technisch sauber.
Warum Conditioning für Grappler?
Mehr Körperspannung, bessere Hüftbeweglichkeit und saubere Atmung steigern deine Rundenqualität: stabilere Frames, kontrollierter Druckaufbau, effizientere Takedown-Defense. Mobility und Balance reduzieren Überlastungen – du erholst dich schneller zwischen Runden.
Weiterführend (allgemein): Wikipedia – Strength & Conditioning